【早安健康/劉華珍編譯】蔬菜富含膳食纖維又有飽足感,常成為控制體重時必備的選項。

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食用時應注意,要搭配蔬菜為主的配菜一同食用,若是搭配沙拉,可以淋上少許橄欖油或是醋類醬汁調味,肉類、水果或是酒精則應當盡量控制。而韓國醫美診所院長鄭勝恩(정승은,音譯)也建議尤其是中年以後的民眾,可以透過幾個簡單的大腿肌群運動,來達到「回春」的效果。